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有时候在锻炼或者进行某个姿势时,一不小心就会闪到腰,这是身体某个部位受到了伤害,那么,闪腰是伤到哪里了?闪到腰了怎么办?下面女性健康网小编就带来介绍。

闪腰是伤到哪里了

人体一共有5节腰椎,每个椎体周围有韧带、肌肉组织,相邻的椎体之间还有“弹性减震装置”,即椎间盘。

椎间盘、韧带、肌肉三者共同维持着腰椎稳定,保证腰部能灵活地完成前俯、后仰、侧弯等动作。

如果腰部突然运动或发力,腰椎周围组织未能迅速做出反应,或腰部肌肉、韧带力量欠佳,活动幅度超出极限时,便可出现软组织拉伤,甚至肌肉撕裂、韧带断裂,造成明显疼痛,即“闪腰”。

韧带或肌肉损伤

通常,“腰闪了”是指腰背部急性扭伤,多是韧带、肌肉等软组织受损造成的。

外力撞击、超负荷负重、脊柱过度扭转牵拉,或长时间维持固定姿势等,均可可能导致软组织受损,产生无菌性炎症。

这种“闪腰”常有牵扯或撕裂样疼痛,可出现局部肿胀,活动也会受限。

腰椎小关节紊乱

除了前方的椎骨、椎间盘,腰椎后方左右各有一个小关节,与椎间盘形成稳定的三角。但腰椎本身的结构不太稳定,如果加上外伤、退变等原因,可加重小关节负担,导致半脱位、脱位或滑膜嵌顿,出现腰椎小关节紊乱。

腰“闪”在这里,腰椎活动会明显受限,出现腰背部胀痛或酸痛,严重时可放射到臀部、大腿,甚至导致卧床不能起、翻身困难。

胸腰椎压缩性骨折

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骨质疏松的人,尤其是老年群体,突然打喷嚏、搬重物等,都有可能发生胸腰椎压缩性骨折,也就是椎体被“压扁了”,情况较为严重。

如果椎体压缩程度不大,疼痛不剧烈,可选择保守治疗,比如卧床休息、热敷、功能锻炼、支具固定等。

闪到腰了怎么办

对于闪腰,更多的时候,人们会盲目地自行按摩和揉捏。

其实这样的处理方法是不正确的,因为不知道是什么原因导致发病,甚至在按摩和揉捏的过程中,肌肉的筋膜组织可能会受到二次损伤,甚至出血。

1、热敷

腰部被闪到后,热敷是更好的方法。通过热敷,能促进血瘀的吸收,促进血液循环流动,使你的软组织能更好、尽快地恢复。

对于闪到腰了,并不是进行简单的按摩,贴膏药就能解决的,尤其是一些做着激烈运动的人,比如在打球时,出现了闪腰,这样的情况是很难恢复。

建议患者最好是去医院进行专业指导和治疗,医生的诊断,比自己瞎揉更安全有效。

2、卧床休息

急性腰扭伤需卧床3-4周,床不能太软,腰部要完全放松,不要过早下床。如有必要应使用防护设备或帮助他人。

国外对急性腰扭伤后卧床休息持否定态度,建议早期活动有助于疾病的康复。

不过,国内的指导方针还是建议早点卧床休息。

如果你闪到腰了,最好停止手中的东西或者工作,尽快选择卧床休息是比较好的养伤方式,在床上休息,可以减轻肌肉筋膜组织的压力,有效缓解疼痛,对于康复有着极大的帮助。

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