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欧博手机版网址:不吃晚饭有三点“收获”,事关健康长寿!早点知道早受益

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人是铁饭是钢,晚饭不吃饿得慌!

原本,“一日三餐”是我们习以为常的饮食规律,但近些年来,越来越多的人通过放弃晚饭来“维持健康”。

这样做真的正确吗?

为什么说“不吃晚饭有利长寿”?

近些年来,由于社会的高速发展,大家的生活节奏越来越快,使得越来越多的人只有晚上才有相对宽裕的时间。

对于三餐来说,“早午餐简单吃、晚餐隆重吃”的情况也比比皆是。

而有些人的晚餐习惯并不健康,比如晚餐过量、过油,再加上晚饭后运动减少。

这些因素叠加,一方面会导致肥胖出现,另一方面还可能诱发许多代谢性疾病。

临床上很多患有脂肪肝或心脑血管疾病的慢性病患者,通常就存在晚餐吃得较晚,而且吃得过多、过油腻的现象。

所以,通过一传十,十传百……就误传成了“不吃晚餐好处多,还能长寿”等版本。

事实上,这种说法并没有科学依据,而且它最开始的版本,也只是希望大家能“健康吃晚餐”。

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不吃晚饭你会收获什么?

《中国居民膳食指南》推荐的一日三餐能量占比为3∶4∶3,这说明三餐对人体健康起着同样重要的作用。

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那么不吃晚饭我们将收获什么呢?

01、肠胃坏得快一点

长期不吃晚饭,体内的胆汁、胃酸同样会分泌,但胃里没有可供分解的食物,长此以往,胆汁、胃酸会出现逆流,伤害胃黏膜。

02、身体变得胖一点

长期不吃晚饭,人体会根据进食情况进行自动调控,并加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,反而会出现稍微多吃一点就长胖的问题。

03、身材变得差一点

长期不吃晚饭会加速人体的肌肉流失。

对于年轻人来说,肌肉流失会让你损失优美的身材线条。

对于中老年人来说,肌肉流失会引起老年人活动能力下降,同时还不利于血糖、血脂的控制,让身体陷入恶性循环。

健康晚餐怎么吃?

不吃晚餐和不良晚餐习惯都会影响健康,正确的做法是适当、正确地吃,这样才有益于健康和长寿。

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